Sziasztok!

A menopauza időszakában egyre inkább foglalkoztat, hogyan hatnak a hormonális változások a vércukorszintre és az inzulinérzékenységre. Ezért készítettem egy 3 napos önmegfigyelő naplót, hogy tudatosabban rálássak a saját mintázataimra.

A napló segít figyelni:

az étkezésekre és azok összetételére

az energiaszint alakulására

az éhségre, sóvárgásra

a hangulatra

a mozgásra

és (ha mérhető) a vércukorszintre

A cél nem az ítélkezés vagy a tökéletesség, hanem a kíváncsi megfigyelés. Amikor néhány napig tudatosan rögzítjük ezeket, gyakran kirajzolódnak ismétlődő minták, amelyek segíthetnek jobban megérteni a testünk reakcióit és támogatni az egyensúlyt.

A 3 napos önmegfigyelő napló sablont PDF formátumban feltöltöttem az oldalra – ha érdekel, görgess le, ott találod és le tudod tölteni.

Kíváncsi vagyok, ti tapasztaltatok-e változást menopauza idején a vércukorszintetekben vagy az inzulinérzékenységetekben? Mi segített nektek a leginkább?

Szívesen beszélgetnék erről veletek 🌿

Ibolya Lunessa Harmony