Sziasztok!
A menopauza időszakában egyre inkább foglalkoztat, hogyan hatnak a hormonális változások a vércukorszintre és az inzulinérzékenységre. Ezért készítettem egy 3 napos önmegfigyelő naplót, hogy tudatosabban rálássak a saját mintázataimra.
A napló segít figyelni:
az étkezésekre és azok összetételére
az energiaszint alakulására
az éhségre, sóvárgásra
a hangulatra
a mozgásra
és (ha mérhető) a vércukorszintre
A cél nem az ítélkezés vagy a tökéletesség, hanem a kíváncsi megfigyelés. Amikor néhány napig tudatosan rögzítjük ezeket, gyakran kirajzolódnak ismétlődő minták, amelyek segíthetnek jobban megérteni a testünk reakcióit és támogatni az egyensúlyt.
A 3 napos önmegfigyelő napló sablont PDF formátumban feltöltöttem az oldalra – ha érdekel, görgess le, ott találod és le tudod tölteni.
Kíváncsi vagyok, ti tapasztaltatok-e változást menopauza idején a vércukorszintetekben vagy az inzulinérzékenységetekben? Mi segített nektek a leginkább?
Szívesen beszélgetnék erről veletek 🌿
Ibolya Lunessa Harmony
.
